10 Loại thực phẩm tự nhiên chống rụng tóc hiệu quả

Thứ T3,
05/06/2018
0

Mặc dù các nguyên nhân gây ra rụng tóc rất nhiều - bao gồm gen di truyền, tuổi tác, hoocmon, thiếu hụt chất dinh dưỡng, độc tính, thuốc men và tự miễn dịch…Tuy nhiên trong số chúng vấn đề chính gây nên hiện tượng rụng tóc hiện nay chính là ở chế độ ăn và khẩu phần dinh dưỡng.

chăm sóc tóc nam đẹp

 

Việc thay đổi chế độ ăn uống có thể giúp ích trong nhiều trường hợp mái tóc bị hư tổn do các tác nhân bên trong gây nên. Một chế độ ăn hợp lý sẽ  có thể bổ sung chất khoáng và chất dinh dưỡng cho toàn bộ cơ thể và chắc chắn là nó có thể làm chậm hoặc ngăn chặn các hiện tượng hư tổn, chống rụng tóc, và làm cho tóc dày và chắc khỏe hơn, như nhà dinh dưỡng học Joseph Debé từng nói “Hiện tượng hư tổn không phải lúc nào cũng do tác động bên ngoài gây nên mà nhiều khi nó bắt nguồn từ chính bên trong cơ thể bạn”.

Để  giúp các bạn có thể cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho tóc qua chế độ ăn hàng ngày, hôm nay Byvilain.net sẽ chia sẻ cho các bạn 15 loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng đã được chứng minh là mang lại nhiều lợi ích cho tóc, giúp mái tóc luôn khỏe mạnh và xanh tốt. Và ngay bây giờ hãy cùng đi tìm hiểu xem đó là những thực phẩm nào nhé.

Các loại thực phẩm xơ

Trong một số trường hợp (đặc biệt ở nam giới), sự thiếu hụt khoáng chất là nguyên nhân chính gây rụng tóc. Bác sĩ da liễu Carolyn Jacob nói: "Điều quan trọng là phải đảm bảo rằng bạn không thiếu một thứ gì trong chế độ ăn uống vì nó có thể dẫn đến rụng tóc”. Vì thế nên bạn nên thường xuyên kiểm tra nồng độ protein, chất sắt, chất sắt, vitamin D có trong tóc để đảm bảo rằng bạn không bị thiếu hụt bất cứ thành phần nào.

Các loại thực phẩm rau xanh rất giàu chất sắt và có chứa bã nhờn, chúng giúp cho mái tóc có thể tự điều hòa các thành phần tự nhiên cho tóc. Ngoài ra các lá xanh cũng cung cấp các nguyên tố như: axit omega-3, magiê, kali, canxi và sắt. Tất cả chúng sẽ giúp giữ cho mái tóc luôn bóng mượt và giàu sức sống, sáng bóng như vừa mới gội xong.

Sữa chua dâu tây

Bạn đã bao giờ nhìn thấy những gì nằm trên đỉnh đầu mình gần như tất cả các bức tượng Hy Lạp cổ đại đầy bụi bặm và khô cằn như những khối đá thô cằn. Đó là bởi mái tóc của bạn đã quá lâu rồi chưa được bổ sung thêm độ ẩm và độ bão hòa cho tóc, nếu để lâu thì ngày bạn tới gần với hiện tượng “hói” sẽ không còn bao xa đâu.

Sữa chua dâu tây

Nhưng nếu ngay hôm nay, bạn sử dụng loại thực phẩm mới này gồm sữa chua và dầu tây, nó sẽ là cứu cánh kịp thời cho mái tóc của bạn vì trong sữa chua có rất nhiều chất đạm , Vitamin C, vitamin B5 (được gọi là axit pantothenic), giúp dòng máu chảy vào da đầu và tóc một cách đều đặn hơn, đem lại sự cải thiện rõ rệt cho tóc ngay tức thời.

Các loại Cá

Các loại Cá

Cơ thể con người có thể làm rất nhiều thứ điên rồ, như biến ánh sáng mặt trời thành vitamin tăng cường xương. Tuy nhiên, điều gì đó không thể làm là làm cho axit béo omega-3 xuất hiện được. "Omega-3 có tác dụng chống viêm cực tốt, thành phần này nó có thể giúp đỡ nếu bạn bị viêm gây ra rụng tóc ", các nhà khoa học từng nói: Nếu bạn muốn ăn cá là hấp thụ Omega -4 thì tốt nhất là lấy omega-3 từ các nguồn tự nhiên, như cá hồi và cá nước lạnh như cá mòi và cá thu. Ngoài việc giúp bạn luôn khỏe khoắn và không bị bệnh, omega-3 giúp bạn phát triển mái tóc và giữ cho tóc bóng mịn và tràn đầy sức sống.

Thực phẩm chế biến từ Quế

Thực phẩm chế biến từ Quế

Là một trong những cách chống rụng tóc nam hiệu quả nhất hiện tại. Quế là một loại thực phẩm có mùi hương nồng nàn, quế sẽ là một trợ thủ rất đắc lực để bạn chinh phục mái tóc hư tổn của mình, đem lại sự tự nhiên vốn có ngày nào của tóc. Ngoài ra quế cũng là một loại dược liệu quý hiếm được giới quý tộc xưa tìm kiếm, bởi nó không chỉ mang đến hiệu quả sử dụng cao, mà ngoài ra còn giúp tạo cảm giác thoải mái, thư giãn mỗi khi dùng.

Cháo Yến Mạch

Cháo Yến Mạch

Còn được gọi với cái tên cháo mạch nha, đây là một loại thực phẩm rất giàu chất sắt, chất xơ, kẽm, sắt, axit béo omega-3 và axit béo không bão hòa đa (PUFAs), giúp kích thích sự phát triển của chân tóc, làm cho các sợi tóc trở nên dày, to và chắc khỏe hơn. Ngoài ra với những mái tóc trung niên đang trên đà “xuống sắc” thì sử dụng cháo yến mạch cũng là một giải pháp để mái tóc kéo dài thêm tuổi thọ đấy nhé.

Hoa Quả

Hoa Quả

Khi thêm hoa quả vào khẩu phần ăn hàng ngày, nó không chỉ tạo thêm sự ngon miệng cho mỗi bữa ăn, mà còn cung cấp một lượng lướn Vitamin C giúp tóc không bị giòn và vỡ. Trong một nghiên cứu mới nhất của các tổ chức đánh giá thực phẩm tại Châu Á, các nhà khoa học đã công bố trên tạp chí Clinical and Aesthetic Dermatology rằng họ nhận thấy chất dinh dưỡng được bổ sung này đã thúc đẩy "sự tăng trưởng đáng kể của tóc ở những an hem nam giới có mái tóc mỏng manh tạm thời". Mặc dù chúng ta thường nghĩ đến cam là nguồn vitamin C tốt nhất, nhưng một quả ổi có thể chứa gấp 4 đến 5 lần so với một quả cam cùng trọng lượng.

Trứng gà

Trứng gà

Trứng được đóng vài trò như nguồn cung cấp vitamin B gọi là biotin dồi dào cho cơ thể và mái tóc, giúp các sợi tóc được phát triển và tăng cường độ cứng hiệu quả. Ngoài ra không những trứng gà có đủ vitamin để chống lại những tác nhân dẫn đến rụng tóc. Mà nó còn hiệu quả hơn khá nhiều cá các nguồn cung khác của biotin là: hạnh nhân, bơ và cá hồi.

Thực phẩm đậu tương

Thực phẩm đậu tương

Đậu tương cung cấp cho cơ thể một lượng lớn các chất như: protein, sắt, kẽm và biotin, ngoài ra nó còn cung cấp  axit folic, một loại axit cần thiết cho sự phục hồi và phát triển của cơ thể, đặc biệt là mái tóc, nó giúp mái tóc của bạn nhanh chóng phục hồi và khỏe mạnh hơn. Cơ thể cần axit folic để phục hồi sức khỏe, tăng lượng hồng cầu, cung cấp độ ẩm và đàn hồi cho da với oxy dưỡng tóc. Chính vì vậy, thực phẩm giàu axit folic luôn luôn là một lựa chọn không thể bỏ qua nếu bạn thực sự muốn có một mái tóc khỏe đẹp và đặc biệt đậu tương còn là một trong những giải pháp chống rụng tóc hiệu quả được các chuyên gia tin dùng đấy.

Hàu

Hàu

Nhắc đến Hàu, chắc ai trong chúng ta ai cũng biết đây là một loại thực phẩm vô cùng giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt trong đó có chứa một thành phần chính là kẽm.Kẽm là một khoáng chất quan trọng cho sức khỏe tổng thể. Khi bạn không có đủ lượng kẽm,cơ thể không thể tiết ra đủ lượng hooc môn cần thiết để cung cấp  cho quá trình nuôi dưỡng và tái tạo tóc, khi đó mái tóc bạn có thể bị  rụng vì thiếu dinh dưỡng - ngay cả trong lông mi của bạn cũng vậy. Các nhà nghiên cứu đã  ghi nhận rằng việc bổ sung kẽm  cải thiện đáng kể hiện tượng  rụng tóc ở phụ nữ bị hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS). Bạn cũng có thể sử dụng một số thực phẩm  giàu kẽm như thịt bò, cua và tôm hùm.

Rau xanh

Rau xanh

Rau xanh là một loại thực phẩm không thể bỏ qua, nó là một loại thực phẩm thân thuộc và dường như luôn gắn bó với bữa cơm thường ngày.Tuy vậy, rất nhiều người không có thói quen thường xuyên sử dụng rau xanh và hoa quả. Theo số lượng thống kê cho thấy người thường xuyên ăn rau xanh có tỉ lệ bị mắc các bệnh về tóc, móng chỉ bằng 1/3 so với người không thường xuyên sử dụng loại thực phẩm này. Rau xanh cung cấp một lượng chất xơ và vitamin giúp cơ thể có khả năng tái tạo và phục hồi nhanh hơn, giúp tóc mọc lại nhanh  chóng. Nếu bạn muốn sở hữu mái tóc chắc khỏe bóng mượn thì hãy nhanh chóng ghi tên loại thực phẩm này vào cuốn sổ tay thực đơn bữa ăn hàng ngày nhé!

 

Gửi bình luận:
popup

Số lượng:

Tổng tiền: