Tổng hợp 15 thực phẩm giúp chăm sóc mái tóc hiệu quả

Thứ T4,
06/06/2018
0

Tại sao bạn phải tốn tiền cho những giải pháp trị liệu đắt tiền dành cho mái tóc của mình mỗi ngày trong khi những thực phẩm chăm sóc mái tóc đơn giản cũng đã giúp cho mái tóc được cải thiện đáng kể về cả chất lượng và số lượng. Hiện nay, số nam giới gặp phải những tình trạng như tóc rối, tóc gãy rụng, tóc hư tổn, tóc rễ tre…Đã không còn là quá hiếm, tuy nhiên điều đáng quan ngại là dường như không ai trong chúng ta biết cách làm sao để hạn chế các tác nhân gây nên những rắc rối đó và hầu như chẳng mấy ai quan tâm xem nên ăn gì, uống gì để mái tóc được phục hồi một cách hiệu quả nhất.

Có một số trường hợp may mắn hơn khi thường ngày họ được tiếp xúc, hấp thụ những dinh dưỡng có lợi cho tóc từ chính các loại thực phẩm có trong chế độ ăn hàng ngày của mình, nên mái tóc ít bị hư tổn và luôn giữ được sự tự nhiên. Nhưng nếu bạn không may mắn thì sao? Đừng lo, hôm nay ad sẽ mang đến chủ đề : Tổng hợp 15 thực phẩm giúp chăm sóc mái tóc hiệu quả để các bạn có thể kịp thời update ngay những loại thức ăn cần thiết vào chế độ dinh dưỡng của mình nhé.

1.Các loại cá

Trong cá có nhiều axit béo omega-3 mang lại cho bạn những lợi ích về vẻ đẹp không thể tin được, bao gồm cả làn da rực rỡ và những sợi sáng bóng. Khoảng ba phần trăm thành phần trong tóc được tạo thành từ axit béo omega-3 . Ngoài ra,chúng được tìm thấy trong màng tế bào trên da đầu của bạn và trong dầu tự nhiên giữ cho da đầu và tóc của bạn luôn “xanh tốt”.

thực phẩm chăm sóc mái tóc - cá

Trong khi cá hồi thường là sự lựa chọn của siêu sao, nam diễn viên Foy từng nói: cá thu, cá mòi và cá cơm thậm chí còn tốt hơn. "Chúng tuyệt vời bởi vì chúng nằm ở đáy của chuỗi thức ăn nên chúng không sống lâu, điều đó có nghĩa các chất độc như thủy ngân không tích tụ trong chúng."

 2.Ớt chuông đỏ

Bạn có biết rằng ớt đỏ có chứa nhiều vitamin C hơn là những trái cam bình thường? Tiến sĩ Julia Carroll, bác sĩ da liễu của Compass Dermatology ở Toronto, cho biết: "Vitamin C là nguyên tố thiết yếu để sản xuất collagen và cũng là chất chống oxy hoá hiệu quả nhất. Khi ánh sáng chiếu vào da, nó tạo ra các gốc tế bào tự do và giúp da luôn căng mịn.

thực phẩm chăm sóc mái tóc - ớt chuông

Tuy nhiên đôi khi những phản xạ này xung quanh bên trong da của bạn và dẫn đến giảm sút lượng DNA, nó sẽ biến thành lão hóa. Các chất chống oxy hoá tự gắn kết với các gốc tự do và vô hiệu hóa chúng để chúng không thể làm hỏng toàn bộ các lớp tế bào bên dưới. Nạp lên trên ớt đỏ sẽ giúp giữ cho da của bạn trông trẻ hơn. Một làn da trẻ đẹp tức là mái tóc luôn chắc khỏe vì da và tóc có mối quan hệ qua lại và trao đổi chất cực kì chặt chẽ với nhau.

3.Rau bina

rau bina - thực phẩm chăm sóc mái tóc

Không chỉ rau bina cung cấp cho bạn một nguồn năng lượng dồi dào, nhưng nó cũng là một “anti-ager” khá nguy hiểm. Theo nghiên cứu của nhà dinh dưỡng nổi tiếng Kimberly Snyder, tác giả của The Beauty Detox Foods , trong rau Bina có chứa rất nhiều chất beta carotene, khi hấp thụ sẽ chuyển hóa thành vitamin chống lão hóa mạnh mẽ A. Chất dinh dưỡng này rất quan trọng cho việc giữ độ ẩm thích hợp cho lớp biểu bì, giúp nuôi dưỡng chân tóc một cách cực kì tốt. Đối với những mái tóc cần sự hấp thụ lớn, rau bina sẽ là “trợ thủ” đắc lực để mái tóc của bạn không bị khô cứng và luôn mềm mại, mịn màng sau những tác động của môi trường.

4.Trái Dừa Nước

thực phẩm chăm sóc mái tóc

Nước cốt từ dừa là một nguồn cung cấp hydrat hóa tự nhiên tuyệt vời cho những mái tóc khô sơ và chứa kali, nước dừa đóng vai trò như một chất điện giải giúp di chuyển chất dinh dưỡng vào trong tế bào của chúng ta. Dầu dừa giàu chất béo lành mạnh, vitamin E và K và khoáng chất, là một trong những chất dinh dưỡng tự nhiên tốt nhất cho tóc, tăng cường sự phát triển và giúp mái tóc “tỏa sáng” bằng cách giữ cho da đầu luôn có độ ẩm vừa đủ. Bởi vậy nhiều người vẫn coi dừa như một loại thực phẩm dinh dưỡng cho mái tóc của mình.

5.Các thực phẩm Bơ

Tất cả chúng ta chắc ai cũng biết về lợi ích của việc ăn bơ hàng ngày rồi đúng không? Đặc biệt là dầu bơ, hiện tại nó là loại dầu đang nhận được rất nhiều sự chú ý từ phía chị em về việc chăm sóc mái tóc. Bơ chứa một lượng lớn vitamin A, D và E và các axit béo omega-9 một trong những nguyên tố cấu tạo của làn da và mái tóc, hiện nay nó đang được phát triển để tập trung cung cấp dinh dưỡng nhiều hơn vào đầu.

thực phẩm chăm sóc mái tóc

 Tất cả những chất dinh dưỡng này giúp cho da của bạn trở nên tươi sáng hơn theo thời gian khi bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn thường xuyên.  Ngoài ra nếu không phải là tín đồ của sinh tố bơ, bạn cũng có thể bổ sung thêm các thực phẩm từ bơ bằng cách thêm dầu bơ vào quá trình chiên nấu của mình.

6.Các loại Trứng

thực phẩm chăm sóc mái tóc

Cho dù bạn thưởng các sản phẩm mang tên Trứng theo cách nào đi nữa, chiên lên ăn sáng hoặc luộc chín và cắt lát ăn kèm với rau xanh,… trứng là những thực phẩm tốt nhất hiện nay để giúp tóc khỏe mạnh và chắc chắn . Một trong những thành phần chính của trứng là lưu huỳnh, một chất dinh dưỡng thiết yếu giúp mọi bộ phận,từ sự hấp thu vitamin B của cơ thể đến các chức năng gan (cơ quan lọc chất độc cho cơ thể). Và lưu huỳnh cũng là một nguyên tố rất cần thiết cho sản xuất collagen và keratin, giúp tạo ra và duy trì sắc đẹp cho mái tóc nữa đấy.

7.Tỏi

thực phẩm chăm sóc mái tóc

Tỏi thực sự là một trong những loại thuốc tốt nhất của thiên nhiên, ngoài ra tỏi cũng là loại thực phẩm bổ tóc tốt nhất bà bạn nên dùng, bởi tỏi giúp ngăn ngừa mụn trứng cá và duy trì làn da mịn màng. Để tận dụng tối đa các hợp chất kháng sinh tự nhiên của nó, tốt nhất nên nghiền nát hoặc cắt bỏ tỏi và để nó trên trên chảo trong vài phút trước khi nấu. Với mái tóc tỏi như một giải pháp để lọc độc và giúp mái tóc chống lại sự bào mòn Karein từ môi trường.

8.Quả Óc Chó

thực phẩm chăm sóc mái tóc

Các loại hạt này có chứa axit béo omega-3 và omega-6, giúp cơ thể giữ được độ ẩm trong thời tiết khô hanh, đồng thời làm cho mái tóc của bạn luôn chắc khỏe. Thành phần protein của quả óc chó giúp tăng nang lông, làm cho tóc dày dặn và cứng cáp hơn. Vì thế hãy bổ sung quả óc chó vào ngay thực đơn ăn uống hàng ngày của bạn nhé.

 9.Cà Chua

thực phẩm chăm sóc mái tóc

Cà chua là một “siêu anh hung” trong việc chăm sóc, bảo vệ mái tóc bạn khỏi ánh nắng do mặt trời gây nên, đồng thời giúp tăng khả năng chống oxy hoá cao cho da đầu. Một nghiên cứu gần đây được trình bày tại Hội Y học Hoàng gia London cho thấy những phụ nữ được cho uống 5 muỗng canh bột cà chua tiêu chuẩn với 10 gram dầu ô liu mỗi ngày trong 12 tuần cho thấy sự cải thiện đáng kể về khả năng của da để bảo vệ bản thân chống lại những tổn hại do tia UV và mái tóc chắc khỏe hơn những người không được sử dụng cà chua. Vậy nên bạn biết phải làm gì rồi đấy.

10.Hạt Bí Ngô

thực phẩm chăm sóc mái tóc

Đây cũng là một trong những thực phẩm tốt nhất cho mái tóc hiện nay, cũng như vitamin A và K và axit béo omega-3, tất cả đều là điều cần thiết để xây dựng một mái tóc khỏe mạnh. Trong bí ngô cũng giàu axit béo và vitamin C, rất quan trọng trong việc tạo ra dầu bôi trơn da của bạn để bảo vệ và chăm sóc da. Vì thế sử dụng thêm bí ngô là giải pháp cho cả da và tóc đấy các bạn ạ.

11.Collard Greens

thực phẩm chăm sóc mái tóc

Tất cả các thực phẩm màu xanh lá cây như rau, rau củ đều được chứng minh là rất tốt cho sức khỏe của mọi người, nhưng collard xanh là một trong những underempreciated cao nhất mặc dù chúng rất giàu vitamin C, một chất chống oxy hoá chủ yếu chống lại độc tố (chỉ một chén collards cung cấp 70% lượng vitamin C cần thiết hàng ngày). Nếu bạn đang cố ăn nhiều thức ăn khô hơn vào mùa hè này, hãy thử món taco truyền thống: Trộn trái óc chó với gia vị taco và vài miếng tamari, với salsa và cuộn trong lá collard tươi, nó sẽ là một thực phẩm tuyệt vời và cực kì có lợi cho tóc cùng làn da của bạn đấy nhé.

 12.Cây gai dầu

thực phẩm chăm sóc mái tóc

Một hạt giống cây gai dầu được tổng hợp từ 30% chất đạm tinh khiết và chứađầy đủ các axit amin và các axit béo thiết yếu cần thiết để duy trì cấu trúc da, tóc của bạn. Bạn có thể rắc một muỗng canh vào ngũ cốc, hoặc dùng dầu hạt của cây gai dầu trong pha lê hoặc thêm nó vào chai nước giải khát buổi sáng của bạn. Theo một nghiên cứu ghi nhận trong Tạp chí Điều trị Da liễu , các triệu chứng khô da và ngứa da đầu, dị ứng ở tóc nam đã được cải thiện đáng kể sau khi sử dụng dầu hạt cây cây gai dầu trong 20 tuần khi hấp thụ từ 1 đến 2 muỗng tinh bột gai dầu mỗi ngày.

13.Trái dứa

thực phẩm chăm sóc mái tóc

Chế độ ăn ngọt này chứa nhiều vitamin C và enzyme bromelain, được biết đến như là chất làm mềm da hiệu quả. Uống nước dứa và ăn trái cây giúp cơ thể tổng hợp collagen, hỗ trợ tái tạo cấu trúc da và tóc, trong khi vitamin C và axit amin hỗ trợ phục hồi cho các tế bào và mô, cho bạn một dáng vẻ trẻ trung và bộ tóc thêm sáng bóng. Thêm một trái dứa vào mỗi buổi sáng của bạn giúp cho cơ thể thêm săn chắc và mái tóc thêm tự nhiên hơn.

14.Hải sản

thực phẩm chăm sóc mái tóc

Những món ngon mặn từ hải sản thường làm  nên điều kỳ diệu cho tóc, móng tay và da của bạn. Như tiến sĩ Carroll nói: " Hải sản, đặc biệt là Hàu - chúng là nguồn cung cấp kẽm tốt nhất cho cơ thể, là nguyên tố thực sự cần thiết cho sự phát triển và phụ hồi chức năng của các tế bào biểu bì có trên da và tóc". Nếu bạn ra ngoài và ăn 1kg Sò biển, nó sẽ cung cấp cho bạn 500% yêu cầu dinh dưỡng của 1 ngày.

15.Yến Mạch

thực phẩm chăm sóc mái tóc

Để chăm sóc tốt cho mái tóc của bạn, bạn cần phải ăn nhiều hơn yến mạch. Vì trong yến mạch có lượng kẽm, biotin, magiê và kali rất cao, như siêu sao Foy từng nói: "Sự thiếu hụt các chất dinh dưỡng quan trọng này có thể dẫn đến việc nhiều sợi tóc dễ gãy hơn và để lại nhiều chân tóc hư tổn hơn". Đối với bữa sáng vào mỗi mùa hè, Foy gợi ý làm yến mạch ngâm trong bình Mason: Đổ một lượng rượu nhỏ vào nửa chừng với yến mạch, khoắng đầu với sữa yêu thích (sữa, hạnh nhân hoặc đậu nành) và gia vị (như quế và hạt nhục đậu khấu) và để cho ngâm qua đêm trong tủ lạnh. Vào buổi sáng, bạn có thể sử dụng và thay thế cho bữa sáng, giúp cung cấp đủ mọi dinh dưỡng cho mái tóc để sẵn sàng tạo kiểu và đương đầu với nhiều tác động khác nhau từ bên ngoài.

 

 

 

Gửi bình luận:
popup

Số lượng:

Tổng tiền: