Tổng hợp các loại thực phẩm bổ ích giúp cho mái tóc khỏe đẹp

Thứ Tư,
06/06/2018
0

Chào mừng các bạn đã quay trở lại cùng Byvilain.net, tiếp nối chủ đề chăm sóc mái tóc khỏe đẹp, như đã hứa thì hôm nay ad sẽ mang đến một chủ đề về các mẹo và cách làm để giúp các bạn có thể chăm chút và cải thiện tốt hơn cho mái tóc của mình mỗi ngày. Trong bài viết ngày hôm nay, ad sẽ không đưa đến những nguyên nhân hay lý do nào gây nên các rắc rối của tóc như rụng tóc, tóc bạc sớm, tóc khó vào nếp....Mà chỉ tập trung vào việc gợi ý các thực phẩm bổ ích có lợi cho mái tóc thôi nhé nên các bạn nào muốn tìm hiểu kĩ các tác nhân nào đã gây nên những hư tổn cho tóc của mình thì có thể theo dõi ở số trước ngay bên dưới bài viết này.

Ngày nay với sự phát triển của khoa học công nghệ, hàng loạt các nguyên tố mới được tổng hợp và chế tạo để giúp bổ sinh những dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, có thể bạn chỉ cần một liều Vacxin để giúp mình khỏe mạnh, hay bạn chỉ cần một mũi tiêm "hoa quả" là có thể cung cấp toàn bộ những thành phần cơ bản cho mình. Nhưng nó chỉ là giải pháp mang tính tạm thời và với mái tóc nó thực sự không mang lại hiệu quả cao.

Và ngay bây giờ các bạn hãy cùng ad đi ngay vào chủ đề hôm nay để điểm danh xem những loại thực phẩm nào mà hàng ngày chúng ta hay dùng mà chúng mang lại nhiều tác dụng chăm sóc và phục hồi cho những mái tóc của nam giới nhất nhé.

Thực phẩm Chuối

Chuối là một trong những thực phẩm thiết yếu gần như có trong bữa ăn của mọi gia đình Việt, bởi trong chuối có chứa rất nhiều vitamin B6, có tác dụng giúp cơ thể dễ dàng hấp thu chất dinh dưỡng từ các loại thực phẩm khác. Thiếu vitamin B6 trong chế độ ăn sẽ làm cho tóc yếu và dễ gãy, rụng. Có khá nhiều loại chuối khác nhau như chuối tiêu, chuối tiêu hồng, chuối ta, chuối ngự, chuối tây...Tuy nhiên hiệu quả của chúng gần như là tương đương nhau, vì thế nên nếu dùng bất cứ loại chuối nào cũng đều tốt và mang lại hiệu quả hết.

chăm sóc tóc bằng chuối

Ngoài ra, vitamin B6 có trong chuối còn giúp cơ thể tăng cường quá trình sản sinh các tế bào máu. Các tế bào máu được sản sinh là nguồn dinh dưỡng cho nang tóc. Chính điều này làm cho tóc khỏe mạnh và bóng mượt. Với các quý ông lớn tuổi hay những người máu xấu thì nên thêm chuối vào thực đơn bữa ăn hàng ngày nhiều hơn, thậm chí bạn cũng nên ăn chuối nhiều hơn để có làn da đẹp và mịn màng.

Các sản phẩm từ sữa Sữa

Có hàm lượng chất béo vừa đủ để nuôi tóc mà lại không làm bạn bị tăng cân. Các loại thực phẩm từ sữa như phô mai và sữa chua chứa hai loại protein là casein và whey giúp cho tóc bóng mượt, khỏe mạnh. Với các anh em hiện nay dường như khái niệm sử dụng sữa hay các sản phẩm chế biến từ sữa dường như nó là một việc quá xa lạ, bởi theo thống kê có tới 80% dân số là nam không dùng các loại sữa nói chung trong vòng 1 năm trở lại đây, nếu bạn đang ở trong số  những anh chàng kia thì hãy mau chóng thay đổi thói quen này trước khi quá muộn nhé.

sữa chua nguyên chất

Về cơ bản, sữa mang lại nhiều hơn là một lợi ích, nó giúp cho cơ thể phát triển về chiều cao, cân nặng, giúp trí não thông minh, cung cấp các nguyên tố thiết yếu cho cơ thể như canxi, sắt, protein...Nên cũng như chuối, bạn nên sử dụng nhiều hơn và nếu có thể hãy cố gắng duy trì tối thiểu mỗi ngày một hộp sữa đóng chai hoặc mỗi tuần 1 túi sữa bột.

Các loại thực phẩm cá

Cũng giống như các loại dầu ăn, cá hồi và cá thu chứa các loại axit béo như omega 3 có tác dụng ngăn ngừa rụng tóc. Hơn nữa thực phẩm từ cá có thể dễ dàng chế biến một cách đơn giản, thậm chí bạn có thể kết hợp cùng một số loại nguyên liệu khác để đỡ nhàm chán trong bữa ăn hàng ngày. Một số món ăn ngon từ cá mà bạn có thể tham khảo như: Cá chiên giòn, cá hấp xả, ruốc cá, canh cá...

Các loại thực phẩm cá

Cá cũng là nguồn cung cấp sắt, vitamin B12 giúp cho làn da và mái tóc khỏe mạnh. Sắt từ cá được tích trữ trong các nang tóc và được sử dụng để cung cấp cho các bộ phận khác của cơ thể khi cần thiết, nếu bạn đang ốm yếu hay cảm thấy căng thẳng mệt mỏi, hãy thử các thực phẩm từ cá, đảm bảo chúng sẽ có hiệu quả vô cùng tốt giúp bạn thư giãn và bổ sung trí nhớ đấy.

Các loại ngũ cốc

Ngũ cốc chứa các chất dinh dưỡng quan trọng cho tóc như kẽm, vitamin B và sắt. Kẽm có tác dụng kích thích các hormone, giúp cho tóc khỏe, dày và mượt. Một chế độ ăn đủ kẽm sẽ khiến mái tóc của bạn khỏe mạnh. Ngũ cốc cũng là một trong những thực phẩm được khuyên dùng nhiều nhất trong chế độ ăn của nam giới hiện nay, nó sẽ giúp thay thế bữa sáng một cách hiệu quả vì trong một 100gram bột ngũ cốc có tới hàng trăm Kcal cơ đấy.

Các loại ngũ cốc

Nếu những ai chưa quen sử dụng loại thực phẩm này thì cũng không cần lo vì nó có thể được dùng dưới dạng nước uống hoặc ăn trực tiếp, nên các bạn có thể thoải mái lựa chọn hình thức nào mà mình thấy phù hợp, miễn sao là bổ sung ngũ cốc vào cơ thể là ổn.

Thực phẩm Cà rốt

Cà rốt không chỉ tốt cho mắt mà còn đặc biệt tốt cho tóc. Các loại dầu gội tự nhiên chiết xuất từ cà rốt sẽ giúp cho mái tóc khỏe mạnh và sáng bóng. Bạn có thể sử dụng 100g cà rốt mỗi ngày sẽ kích thích tăng trưởng tóc, giúp cho mái tóc của bạn trở nên dày hơn . Vitamin C và vitamin E trong cà rốt cải thiện lưu thông trong da đầu, do đó thúc đẩy sự phát triển tóc và ngăn chặn sự lão hóa của tóc. Bạn có thể sử dụng bằng cách ép sinh tố để uống hoặc ăn như những loại thực phẩm khác.

Thực phẩm Cà rốt

Cà rốt thúc đẩy tuần hoàn máu ở vùng da đầu, từ đó giúp giảm các vấn đề về tóc rụng. Bạn có thể ăn sống cà rốt hay chế biến thành các món ăn.Với cách làm như trên bạn cũng thấy được hiệu quả của việc trị rụng tóc từ cà rốt và sữa chua, thực hiện giống như trên với tần suất 3-4 lần/tuần để có được hiệu quả cao nhất. Với cách trị rụng tóc khá đơn giản mà hiệu quả cao, hi vọng các bạn sẽ cảm thấy thoải mái và tự tin nhất với mái tóc của mình.

Các loại Trứng

Protein trong trứng là thành phần quan trọng để cấu tạo nên sợi tóc. Tóc sẽ bị tổn hại nếu không được cung cấp đủ protein. Nếu biết biết nhiều mẹo sử dụng trứng, bạn cũng có thể tìm cách hạn chế gầu bằng nguyên liệu sẵn có là trứng gà. Bạn có thể trộn 2 lòng đỏ trứng với 1 chút banking soda, 1 thìa oliu và mát xa cho tóc. Baking soda sẽ giúp lấy đi lớp gầu ở chân tóc trong khi lòng đỏ trứng và oliu sẽ giúp xóa đi các vết nứt nẻ trên da đầu. Ngoài ra trứng gà cũng có thể làm mượt tóc rất tốt, nếu bạn biết sử dụng chúng đúng cách.

Các loại Trứng

Trứng còn chứa hàm lượng lớn biotin và vitamin B12. Thêm trứng vào thực đơn là một cách tuyệt vời để chăm sóc tóc, giúp cải thiện những tình trạng xấu đang xảy đến với mái tó, ngăn ngừa hiệu quả những hiện tượng như tóc xấu, tóc gãy rụng, tóc bạc sớm, ngứa, nấm da đầu....

Các loại rau có màu xanh đậm

Các loại rau có màu xanh đậm

Một chế độ ăn nhiều rau không chỉ cải thiện sức khỏe của bạn mà còn rất tốt cho tóc. Các loại rau có màu xanh đậm như rau bina và bông cải có chứa sắt và canxi – là những dưỡng chất cực kỳ quan trọng đối với tóc. Các loại rau đậm màu ngoài tác dụng cung cấp chất xơ cho cơ thể, chúng còn giúp ngăn ngừa tóc hư tổn, giúp mượt tóc hơn, làm dày tóc với những mái tóc mỏng, củng cố chân tóc, tóc mọc nhanh, giúp cho mái tóc khỏe mạnh toàn diện, trị gàu hiệu quả.

Các loại Gia cầm

Các loại Gia cầm

Một chế độ ăn thiếu protein sẽ là cực kỳ nguy hiểm đối với tóc. Điều đó đồng nghĩa với việc tóc sẽ bị gãy rụng, mất màu. Các loại gia cầm như gà, vịt chứa đầy đủ các loại protein cần thiết cho tóc. Ngoài ra, thịt gia cầm còn chứa sắt – một dưỡng chất đặc biệt quan trọng dể duy trì sự phát triển của các nang tóc. Tuy nhiên không nên lạm dụng để tránh những hiện tượng như rụng tóc nhé, vì trong những sản phẩm này có chứa khá nhiều dầu mỡ đấy.

Thực phẩm hải sản

Thực phẩm hải sản

Hàu là loại hải sản có chứa hàm lượng kẽm cao và cũng là khoáng chất có tính chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ mái tóc. Nó là một trong các thực phẩm biển hiện nay mang lại nhiều lợi ích nhất cho tóc, thay thế những loại sản phẩm hóa học tổng hợp đóng gói sẵn như thuốc bổ. Còn nếu bạn không thể tìm kiếm nguyên liệu này hàng ngày thì cũng có thể thay thế hàu bằng các loại thực phẩm khác như thịt bò hoặc thịt cừu vì hàm lượng kẽm có trong thịt bò hoặc thịt cừu cũng tương đương với hàm lượng kẽm có trong hàu.

Gạo lức

Gạo lức - gạo lứt

Chúng ta đã biết đến tầm quan trọng đặc biệt của protein đối với cơ thể. Tuy nhiên, protein kết hợp với carbohydrates sẽ tạo ra năng lượng để nuôi dưỡng tóc. Và gạo lức là loại thực phẩm tuyệt vời cung cấp carbohydrates. Ngoài ra, gạo lức còn chứa các loại vitamin B giúp cho tóc khỏe mạnh và bóng mượt. Về cơ bản thì nếu có kinh tế và thời gian thì bạn nên sử dụng gạo lức hàng ngày vì nó có giá tương đối cao và khá khó ăn, trung bình để dung nạp 100gram gạo lức nấu chín phải mất 10-15 phút để tránh đau dạ dày.

Và đó là những loại thực phẩm tốt nhất cho mái tóc hiện nay, nếu mái tóc của bạn đang "ốm yếu" và thiếu sức sống, hãy thử bổ sung các loại thực trên xem sao, chắc chắn nó sẽ giúp ích khá nhiều cho bạn trong việc làm đẹp hàng ngày đấy. Chúc các bạn có một mái tóc khỏe đẹp và phát triển tốt.

 

 

 

Gửi bình luận:
popup

Số lượng:

Tổng tiền: